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Salade Asiatique Croquante

Salade Asiatique Croquante

Salade asiatique croquante

Découvrez notre recette facile et rapide de salade asiatique croquante, mêlant chou chinois, légumes frais et une vinaigrette parfumée. Idéale pour un repas léger, saine et pleine de saveurs.

LES INGRÉDIENTS :

  • 200 g de chou chinois émincé
  • 2 carottes râpées
  • 1/2 poivron rouge ou jaune (selon les goûts) coupé en fines lanières
  • 100 g de concombre coupé en fines rondelles et coupé en deux
  • 100 g de germes de soja
  • 5 à 8 brins (selon les goûts) de ciboulettes coupées en rondelles
  • 2 à 3 branches (selon les goûts) de coriandre fraîche ciselée
  • 5 à 8 feuilles (selon les goûts) de menthe fraîche hachée
  • 50 g de cacahuètes non salées, grillées et concassées
  • 2 cuillères à soupe de graines de sésame grillées

POUR LA VINAIGRETTE :

  • 3 cuillères à soupe de sauce soja
  • 2 cuillères à soupe de vinaigre de riz
  • 1 cuillère à soupe de jus de citron vert
  • 1 cuillère à soupe de miel ou sirop d'érable ou d'agave
  • 1 cuillère à soupe d'huile de sésame
  • 1 gousse d'ail hachée finement
  • 1 morceau de gingembre frais (environ 3 cm) râpé
  • 1 cuillère à café de pâte de piment (optionnel)

CE DONT VOUS AUREZ BESOIN :

  • Un grand saladier
  • Un bol pour la vinaigrette
  • Fouet
  • Couteau

LES DIFFÉRENTES ÉTAPES :

  1. Dans un grand saladier, mélangez le chou chinois, les carottes râpées, le poivron, le concombre, les germes de soja et la ciboulette.
  2. Dans un bol, préparez la vinaigrette en mélangeant la sauce soja, le vinaigre de riz, l'huile de sésame, le jus de citron vert, le miel (ou sirop d'érable), l'ail haché, le gingembre râpé et la pâte de piment si vous en utilisez. Fouettez bien pour obtenir un mélange homogène.
  3. Versez la vinaigrette sur les légumes et mélangez soigneusement pour bien enrober tous les ingrédients.
  4. Parsemez la salade avec les cacahuètes grillées, les graines de sésame, la coriandre et la menthe hachées.
  5. Servez immédiatement pour profiter de la fraîcheur ou réfrigérez 30 minutes pour une salade encore plus rafraîchissante.

ASTUCES ET CONSEILS :

  • Pour une version plus gourmande, ajoutez du poulet grillé, des crevettes ou du tofu mariné.
  • La pâte de piment est optionnelle et modulable selon votre goût pour les épices.
  • Cette salade est parfaite pour une entrée légère ou un plat principal sain et rapide à préparer.

Testez-la une fois…

Elle deviendra votre salade préférée de l’été !

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